Maratonlarda Zihinsel Oyunda Ustalaşmak

Bir maraton için fiziksel hazırlık, savaşın sadece yarısıdır. Bacaklarınız çığlık atıp akciğerleriniz yandığında, sizi bitiş çizgisine kadar taşıyan şey zihninizdir.

İlk 32 Kilometre (20 Mil)

Derler ki bir maraton, 10K (10 kilometre) yarışı için yapılan 32 kilometrelik bir ısınmadır. Bu, çoğu koşucu için geçerlidir. İlk aşama, temponuzu dizginlemek ve enerjinizi korumak için muazzam bir disiplin gerektirir.

Duvara Çarpmak

Yaklaşık 32. kilometrede glikojen depoları tükenir. Bu fizyolojik bir “duvar”dır, ancak psikolojik bir engel olarak güçlü bir şekilde kendini gösterir.

• Kabullenme: Acıyı kabul edin. Onunla savaşmayın; onunla birlikte akın.
• Parçalara Bölün: Sadece bir sonraki su istasyonuna, bir sonraki ağaca, bir sonraki kilometre işaretine ulaşmaya odaklanın.

Vücudunuz, zihninizin inandığından çok daha fazlasını yapabilir.